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测验焦炙的防治
2018-04-20 00:00:00 浏览量:2396 来历:
 ()测(ce)验焦炙的表现

1、情感上:耽(dan)忧、焦(jiao)(jiao)炙(zhi)、焦(jiao)(jiao)躁不(bu)安;

2、认知(zhi)上:注重力不集(ji)合(he),影(ying)象(xiang)力降落(luo), 看书效力低;思惟(wei)僵化;
3
、行动上:如(ru)坐(zuo)针(zhen)毡,伯仲无措;
4
、身材上:头痛、食欲降落(luo)、恶心(xin)、心(xin)慌、就寝不(bu)好等。
()测验焦炙(zhi)的影响身分
1
、客观身(shen)分:测验的主要性、 难易程度、合(he)作(zuo)程度等。
2
、客观身分(fen):
(1)
特性:敏感,易焦炙,过于(yu)外向,缺少宁静感、自傲心,干事寻求完(wan)善等;
(2)
曩(nang)昔(xi)履历:若是把曩(nang)昔(xi)测验失利归纳为(wei)本身不伶俐、才能差、就会(hui)对本身落空决定信念、面(mian)对测验就会(hui)严重焦炙;

(3)温习筹办环境:温习筹办缺乏,对测验没掌握;
(4)
对测验的观点:
成就不好=不伶俐、没上风、没本事;
              =
被(bei)人看不起(qi), 对不起怙(hu)恃,………
(三(san))测验(yan)焦炙与测验(yan)成就:


    wpe6.jpg (1256 bytes)
()测验(yan)焦炙的(de)防(fang)治(zhi):
1、充(chong)实的温习筹(chou)办:
80%
的人测验(yan)焦炙是由温(wen)习(xi)筹办不充实(shi)引发的。

2 、在(zai)内心对本身说:

找事(shi)在人,成事在天;

不以一(yi)次(ci)成败论豪杰;
过于担忧、焦炙不只于事无补(bu),并(bing)且还会影响(xiang)程度的一般阐扬,有(you)百害(hai)无一益。
3
、温习测验时(shi)和冷静(jing)的(de)报酬伴:
研讨标明:和冷静(jing)的报酬伴,焦(jiao)炙情感会较着(zhe)加重。
4
、公道的温习(xi)打算和(he)时候(hou)支(zhi)配

5、学会抓紧:
(1)
以舒畅(chang)的姿(zi)式坐(zuo)好,坚持身材双方的均衡;
(2)
用(yong)鼻子(zi)深深地(di)(di)、渐渐地(di)(di)吸气,再用(yong)嘴巴渐渐地(di)(di)吐出来;
(3)
设想身材各(ge)部位的抓紧(jin),抓紧(jin)的挨次:脚、双腿、背部、颈、手(shou)心。

 

稿件供(gong)给:遵义市(shi)二(er)中间理(li)征询室(shi) 盘海燕

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